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原创进步守门员耐力的8个训练要领

• 一共 10 次倒地扑救

• 地滚球

• 10 个腾空球

• 每侧 4 个球

操练 7

• 10 个半腾空球

年夜家好,今天咱们分享进步守门员耐力的8个训练要领,但愿年夜家喜欢!

• 训练接连时刻:75 分钟;

操练5

操练1

• 上手挡球2 组。

图3-训练3

守门员坐下,摆布接球

• 训练课主体局部(29 分钟)最年夜心率172,均匀心率149;

• 每侧 6 个球

• 8 个半高球(手抛)

今天是耐力的训练要领,这是关于门将一整套的训练要领,要是您还没有看过之前的文章,请搜索关键词查询,咱们此刻起头:

• 操练历程中,联系我们可对心率曲线和厘革纪律举办监测

• 半高球2 组;

图2-训练2

图6-训练6

倒地扑救(同一侧)

图1-训练1

• 每侧 4 个球,换另一侧

操练 9 - 拉伸

图9-操练9

6次摆布两次倒地扑救,共8组:

原地接球

操练2

图4-训练4

沿着球门挪动,倒地扑救抛给守门员的实心球。

• 反弹球2 组;

倒地扑救教练脚下的静态球(与球的间隔为 2-5 米)

操练4

操练3

操练 8

今天的内容就到这里,更多出色足球教学敬请接连关注足球之路!

开展全文

图8-训练8

接连扑救半高球

• 地滚球2 组;

操练要领:

• 6 个球一组,2 组

原问题:进步守门员耐力的8个训练要领

• 8 个地滚球(脚踢)

图7-训练7

图5-训练5

• 地滚球

(A 为 1 号守门员,B 为 2 号守门 员,C 为 3 号守门员)

操练6

倒地扑救(左/右)


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