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12个哑铃最佳训练举措,在家一样练爆满身!

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哑铃侧平举

深蹲转体

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坐姿推肩

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哑铃单臂划船

在家磨炼的肌友,哑铃是必不成少的神器。年夜略实用,磨炼的结果也很是好。

仰卧哑铃飞鸟

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原问题:12个哑铃最佳训练举措,在家一样练爆满身!

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回覆您的身材信息,为您定制专属您的健身打算

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分享一套哑铃举措。新手可以先用小重量的哑铃,企业介绍循规蹈矩。12个举措,每个三组,每组15次。

平板支持划船

哑铃凳阶

深蹲推选

哑铃俯身划船

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座上客健身,咱们的全力只为每一个平居的你。

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颈后臂屈伸

高脚杯深蹲

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(本文内容来历于收集 版权归原作者悉数)

开展全文

仰卧臂屈伸(脑壳破损者)